东汉学者刘熙所著《释名》云：“暑，煮也，热如煮物也。”小暑时节，我国南边梅雨截止，迎来高温高湿的“桑拿天”；朔方则运转插足主雨季，干热冉冉转为干冷。
“顺时而养”：冒昧脾胃不和、心烦气躁
在中医看来，暑湿交汇易困住脾胃、孕育心火，使东谈主出现混身困重、食欲减退、心烦失眠、肠胃不适、气虚乏力等症状，驻防之策当然要安妥天时：清心解暑、健脾祛湿、护养脾阳、益气生津。
中国中医科学院西苑病院心血管二科主任大夫杜健鹏合计，在朔方地区，小暑气节以“清心降火、健脾化湿”为主，兼顾补气生津，并驻防生冷毁伤脾胃阳气。利水的冬瓜、丝瓜、黄瓜，健脾的薏米、白扁豆、茯苓，清心的绿豆、莲子、荷叶，补气杂粮与淡水鱼……三餐宜清淡规则，幸免暴饮暴食和无数饮用冰品，减少辛辣、浓重和烧烤食品。而南边地区此时消化谈疾病高发，尤需幸免食用未放入雪柜的生冷隔夜菜，以防诱发急性胃肠谈感染。
入伏食俗：缓解苦夏症状
小暑时间我国朔方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗。
“伏天出汗多，气津流失严重，而面食性质和煦，能补中健脾，补充耗散的浩气。”西苑病院心血管二科副主任大夫刘蜜揭泄漏头食的更多“荫藏手段”：热汤面趁热食用，微微发汗，可疏散体内积滞的暑湿；饺子荤素搭配，能起到补精益气、补气养血的协同作用；烙饼搭配鸡蛋，可改善“苦夏”形成的体虚孱羸……
而在江南水乡，莲藕恰恰采摘期，成为餐桌上的“常客”。上海中医药大学附属晨曦病院传统医学科主任大夫吴欢指出，食藕的平正不一而足：生藕甘凉入胃，能消瘀凉血、清烦热；烧熟的莲藕性味由凉转温，可健脾开胃、养胃滋阴、益血生肌；藕粉口感滑嫩，能健脾益胃、养血止血、生津止渴……
小暑养生以食养防病为佳，但出现“苦夏”症状亦不消担忧。
湖南省康复病院中医康复科副主任大夫李甜甜说，“苦夏”中医谓之“暑湿困脾、心火偏亢”，可辨证而食。举例，食欲差、腹胀纳呆，可采用陈皮、茯苓、山药等健脾食材；心烦失眠、体虚乏力，可适量食用莲子、百合、苦瓜等清心食品。
冬病夏治：减少秋冬复发
本年小暑时间，湖南省康复病院筹画扩大冬病夏治特点诊疗行状鸿沟，在传统三伏贴基础上，新增个性化辨证贴敷、三伏赈济茶饮等现象，匡助更多东谈主固本祛寒。
行家先容，小暑插足冬病夏治黄金期。冬季易发的咳喘、鼻炎、环节痛等虚寒性疾病多为体内寒湿伏藏，而夏令可借当然界阳气和药力温阳驱寒，减少秋冬复发。
“前年三伏时间，三伏贴、督脉灸最受市民海涵，行状上千东谈主次。”湖南省康复病院党委秘书蒋然子说，一些患者发现诊治后虚寒体质有所改善，本年又来预约诊治。
岂论是防“苦夏”已经“冬病夏治”，与其被疾病裹带，不如主动挪动生涯细节。就让取法当然的养生智谋，伴咱们安定度夏。（记者田晓航、帅才）